하타요가 수련에 처음 참여한 이들이
가장 낯설어하는 순간은
동작이 아니라 ‘정지’다.
부산 기장군에 위치한
기장 다르마요가 수련실에서는
김재은 원장의 안내에 따라
아사나 사이마다 고요히 머무는 부동 시간이 반복된다.
처음에는 이 시간이 어색하고,
멈춰 있는 아사나가 불편하게 느껴지지만,
회원들은 “오히려 가만히 있을 때
몸과 마음의 상태를 더 선명하게 알게 된다”고 입을 모은다.
하타요가는
‘정지 속의 움직임’을 지향하는
전통적 스타일이다.
빈야사처럼 끊임없이 흐름을 타기보다,
한 아사나를 비교적 오래 유지하며
정렬을 섬세하게 느끼고,
불필요한 힘을 덜어내고,
호흡의 미세한 리듬을 관찰하는 데 초점을 둔다.
기장 다르마요가의 부동수련은
바로 이 전통을 현대인의 몸에 맞게 되살린 형태다.
정지 시간은
신경계에도 직접적인 영향을 미친다.
아사나를 일정 시간 유지하면
처음에는 근육이 긴장하지만,
유지가 길어질수록
호흡이 깊어지고 심박이 안정되면서
과활성화된 교감신경이 가라앉고
부교감신경이 활성화된다.
수련 후 특유의 ‘잔잔한 멈춤 상태’는
바로 이 신경계 변화에서 비롯된다.
짧게 빨리 움직이는 것보다,
적절한 정적 유지가
근막과 깊은 근육층,
관절 주변 조직을 부드럽게 여는 데
더 효과적인 것도 이런 이유에서다.
에너지 관점에서 보았을 때
부동수련은 나디와 프라나를
정돈하는 작업이기도 하다.
움직임이 많을수록
프라나는 쉽게 흩어지지만,
부동 상태에서는 에너지가 한 점으로 모이는
에카그라타(집중)가 가능해진다.
특정 아사나를 유지하는 동안
해당 부위의 나디와 차크라 주변이 깨어나고,
프라나 흐름이 안정된 패턴으로 돌아오면서
수련은 자연스럽게 명상 상태로 이어진다.
기장 다르마요가의 수업 구성도
이런 철학을 바탕으로 짜여 있다.
몸을 충분히 데우는 준비 동작 이후에는
각 아사나를 일정 시간 유지하며
정렬과 호흡을 점검하고,
이어지는 부동시간에는
눈을 감고 감각과 호흡, 마음의 움직임을
차분히 관찰하도록 안내한다.
마지막에는
짧은 명상과 이완으로 수련을 마무리해,
일상으로 돌아가서도 여운이 이어지는
안정된 상태를 경험하게 한다는 것이 센터의 설명이다.
현대인의 일상은
스마트폰 알림, 빠른 정보,
과도한 업무 강도로 대표된다.
몸보다 ‘머리’가 더 피곤한 시대다.
기장 다르마요가의
부동수련과 명상 시간은
과부하된 뇌에 잠시 정지 버튼을 눌러주는 역할을 한다.
반복된 정적 수련은
생각의 속도를 늦추고,
감정과 거리를 두고 바라보는 힘을 키우며,
스트레스에 대한 회복력까지 높이는 것으로 알려져 있다.
실제 회원들은
“수업을 마치면 몸이 개운해지는 동시에,
머릿속 소음이 줄어들어
결정과 선택이 더 선명해진다”고 전한다.
부동수련은
요가 경험이 많은 사람만이 할 수 있는 고급 수련이 아니라,
누구나 자신의 호흡과 리듬에 맞춰
단계적으로 익힐 수 있는 기본기이기도 하다.
기장 다르마요가는
초보자에게는 짧은 정지와 편안한 호흡부터 시작해
서서히 유지 시간을 늘려가도록 돕고,
숙련자에게는 더 깊은 집중과 명상으로 이어지는 부동을 제안한다.
센터 측은
“자신을 밀어붙이는 수련이 아니라,
있는 그대로의 몸과 마음을 관찰하는 시간이
하타요가의 진짜 매력”이라고 강조한다.
기장 다르마요가를 이끄는 김재은 원장은
사단법인 한국치유요가협회
(Korea Therapy Yoga Association, KTYA)
기장교육관장이자,
요앤피(YO&P) 멤버십 하타요가 강연자,
국제통합테라피학회
(International Association of Integrative Therapy, IAIT)
100인테라피스트로 활동하고 있다.
현장 지도와 더불어
연구와 강연을 병행하는 점이
이 센터의 경쟁력이다.
회원들은 단순히 동작을
따라 하는 데서 그치지 않고,
“왜 이 부동 시간이 필요한지,
이 호흡과 정지가 몸과 마음에 어떤 변화를 만드는지”
를 이해하며 수련에 참여한다.
부산 기장 일대는
해안과 주거지가 어우러진 조용한 환경으로,
정신적 휴식과 신체 회복을
동시에 얻고자 하는 이들에게
적합한 수련지로 꼽힌다.
기장 다르마요가는
이러한 지역적 장점을 살려,
바쁜 일상을 살아가는 직장인과 주부,
시니어 수련자까지 폭넓게 문을 열어 두고 있다.
움직임이 넘치는 시대,
필요한 것은 더 빠른 자극이 아니라
잠시 멈추는 용기일지 모른다.
부산 기장 다르마요가의 부동수련은
바로 그 멈춤의 기술을
몸과 호흡, 의식의 수준에서 차분히 익혀 가는 과정이다.
정적인 아사나와 짧은 명상으로 시작된 이 작은 멈춤이,
결국에는 삶 전체의 속도를 조절하고
스스로를 돌보는 힘으로 이어질지 모른다.
In traditional Hatha Yoga, the frequent “stillness” or static holding of postures is not a pause between exercises, but a core part of the practice. At Gijang Dharma Yoga in Busan, director Kim Jae-eun uses this immobile phase to train students to feel precise alignment, release unnecessary tension, and listen closely to the subtle rhythm of the breath.
When a posture is held, the body initially reacts with tension, but as breathing deepens, the heart rate slows and the overactive sympathetic nervous system calms down while the parasympathetic system awakens. This creates the characteristic “quiet stillness” many students report after Hatha practice. Static holds also allow fascia, deep muscle layers, and tissues around the joints to open more safely and effectively than fast, continuous movement.
Energetically, sustained asana organizes nadi and prana flow, helping energy gather into one-pointed concentration rather than scattering. This makes static Hatha practice a direct bridge into meditation.
As a KTYA Gijang Education Center Director, YO&P Hatha lecturer, and IAIT 100 Therapist, Kim Jae-eun combines field experience with research-based teaching, helping students understand not only how to stay still, but why that stillness can deeply transform body, mind, and energy.
한국치유요가협회 공식홈페이지: https://www.healyoga.co.kr/default/
